Ich kündige... ein paar Gedanken zur beruflichen Umorientierung

Welche Erfolge/ Ernte fährst du ein? Welche Pflänzchen sind gut gewachsen in diesem Jahr und kräftig genug den kommenden Winter zu überstehen? Welche Saat ist verkümmert und wovon willst du dich trennen? Wo willst du Energie und Lebenskraft investieren und wo willst du dich zurückziehen?

Monat Mai - Seelenzwilling - Bist du dir selbst dein bester Freund?

Schlafentzug ist Folter – Glaubenssatz-Arbeit mit "The Work" by Byron Katie

Kürzlich war ich bei der jährlichen Vorsorge bei meiner Frauenärztin – wir unterhielten uns darüber, was an Kassenleistungen alles gestrichen ist, mittlerweile. Das hat mich zu diesem Beitrag inspiriert. Nicht-Monogame Beziehungen Wir schreiben das Jahr 2024 und Beziehungsmodelle, bei der mehrere Partner mit anderen Partnern regelmäßig miteinander Sex haben, sind durchaus gesellschaftlich anerkannt oder zumindest bekannt. Von Polyamorie, Beziehungsanarchie, egalitärer Polyamorie, Triaden, offenen Ehen und so weiter hat man mitunter etwas gehört. Da sollte man doch meinen, dass ein- oder zweimal pro Jahr ein Test auf alle sexuell übertragbaren Krankheiten (STI) kostenlos mit drin ist bzw. über die Leistung der gesetzlichen Krankenkasse abgedeckt wird. Dem ist leider nicht so und nur meine persönliche Meinung – so bleibt es vorläufig Wunschdenken. Sexuell übertragbare Krankheiten sind immer noch teilweise tödlich & nicht heilbar Über sexuell übertragbare Krankheiten zu sprechen, mag unsexy sein. Aber auch wenn du in einer hetero monogamen Beziehung lebst, ist das Thema trotzdem relevant. HIV / AIDS gibt es nach wie vor – ebenso wie Hepatitis und den Gebärmutterhalskrebsvirus HPV. Bei letztgenanntem kann der Mann völlig symptomfrei Überträger sein und seine Partnerin unwissentlich anstecken. HPV ist deshalb so gemein, weil es im schlimmsten Fall zu Krebs und eben in dem Zusammenhang zur Unfruchtbarkeit führen kann. Das ist besonders für Menschen mit Kinderwunsch tragisch. Chlamydien, die als Schmierinfektion auch in Sauna, Schwimm- oder Dampfbad übertragbar sind, sind eine der häufigsten Geschlechtskrankheiten. Auch Chlamydien können unbehandelt zu Unfruchtbarkeit führen. Über all die anderen Krankheiten wie Tripper, Syphilis, Herpes etc. lass dich bitte von deinem Frauenarzt oder Urologen aufklären und beraten oder lies in relevanter Fachliteratur nach. Ich möchte in diesem Beitrag für das Thema, dass es sexuell übertragbare Krankheiten gibt, insgesamt sensibilisieren ohne die umfangreiche Fachliteratur zu kopieren. Ich will auch nicht den Anschein erwecken, hier eine medizinische Beratung zu erteilen. Keine Diskussion Ich möchte zugleich insbesondere Frauen darin bestärken, auf ein Kondom zu bestehen, wenn sie sich damit sicherer fühlen. Du musst nicht bei einem „aber mit Gummi spür ich doch nichts“ deines männlichen Gegenübers einknicken. Das heimliche Abziehen des Kondoms ist übrigens nach § 177 StGB eine Straftat und stellt einen sexuellen Übergriff dar. https://www.brak.de/newsroom/news/bgh-zu-stealthing-verurteilung-wegen-vergewaltigung-moeglich/ https://www.gesetze-im-internet.de/stgb/__177.html Wenn ein Partner dein Bedürfnis nach Gesundheit nicht respektiert, hat er es auch nicht verdient, dass du deine Zeit mit ihm verbringst ganz zu schweigen vom Sex – meiner Meinung nach. Safer Sex ist ganz einfach: Kondome, Lecktücher für den Oralverkehr bei ihr und Einmalhandschuhe aus Vinyl oder Latex im 100er Pack für Fingerspiele oder Fisting gibt es in Drogeriemärkten wie z.B. Müller, Rossmann oder DM für unter € 5,-. Um Safer Sex praktizieren zu können, gibt es meiner Meinung nach genug Möglichkeiten. Regelmäßige STI-Test sind bei polyamoren Beziehungskonstrukten sinnvoll. Ob es alle 3 Monate oder zweimal im Jahr ist, hängt davon ab, womit sich alle Beteiligten wohlfühlen. Sicherlich kann man es davon abhängig machen, welche Gewohnheiten man hat. Gibt es beispielsweise einen Partner, der häufig One-Night-Stands hat, also fremde Partner trifft, oder gibt es eine „Kerngruppe“ innerhalb derer häufiger gewechselt wird. Triffst du mit einem deiner Partner eine sogenannte fluid bonding-Vereinbarung (das kann in etwa so übersetzt werden: du und dein Partner tauschst Körperflüssigkeiten ungeschützt miteinander aus ABER mit allen anderen Sexpartnern wird safer sex praktiziert). Miteinander reden hilft, hier eine Lösung zu finden. Wo macht man nun aber dieses STI-Tests? Entweder lässt man sich ein Test-Kit nach Hause schicken: diskret, anonym und zuverlässig Test Kits sind beispielsweise bei https://www.homediq.com/de/produkt-kategorie/sexuelle-gesundheitstests/ oder https://samhealth.de/de/%C3%BCber-std-tests/wie-sicher-sind-std-heimtests erhältlich Es gibt durchaus sexpositive Ärzte und Anlaufstellen, wo beispielsweise Sexworker oder schwule Männer mitunter kostenfreie STI Tests machen lassen können. Hier einige Empfehlungen: https://queermed-deutschland.de/ https://schwerpunktpraxis-berlin-mitte.de/sti https://service.berlin.de/dienstleistung/325457/ https://checkpoint-bln.de/ kostenfreie STI-Tests https://www.opp38.de/ kostenfreie STI-Test und sexpositive Arztpraxis An anderer Stelle wurde ebenfalls versucht, eine Übersicht von Fachkräften (Therapeuten, Ärzte etc.) zu schaffen, die der Szene offen gegenüberstehen: https://www.smart-ev.de/projekte/kink-friendly-professionals/kfp-fachkraefte/index.html Kommunikation ist der Schlüssel Welches Arrangement auch immer du für dich und deine PartnerInnen passend ist, es tut gut darüber zu reden und auch bestehende Vereinbarungen von Zeit zu Zeit zu hinterfragen, ob sie noch für alle Beteiligten stimmig sind. Keine Scheu – nur Mut: ich habe persönlich die Erfahrung gemacht, Ängste Sorgen und Unsicherheiten in Bezug auf Sex anzusprechen, bringt einen unbezahlbaren Gewinn mit sich. Sei es, dass deine Partnerschaft an emotionaler Tiefe gewinnt, ein stärkeres Vertrauen dir selbst oder deinem Partner gegenüber, Klarheit, Sicherheit etc. Weiterführende Angebote Als Systemischer Coach biete ich Beziehungs- oder Paarcoaching bzw. Paar / Sexualtherapie an. Ob du im Einzelsetting, als Paar oder zusammen mit deiner Kerngruppe einen Termin buchst, die Thematik ist komplex - zu komplex um in einem einzigen Blog-Beitrag alles abzubilden. - Sexuelle Traumata / Übergriffe / Missbrauch - Kinderwunsch, Abtreibung, Fehlgeburten, Säuglingstod, plötzlicher Kindstod - Scheidentrockenheit, Erektionsstörungen, Unfähigkeit einen Orgasmus zu bekommen, sei es Stressbedingt oder dass hormonelle oder organische Ursachen vorliegen - Safer Sex Praktiken und sexuelle Gesundheit - Beziehungsmodelle - Umgang mit Eifersucht bei monogamen sowie nicht-monogamen Beziehungsmodellen: was steckt dahinter? Worauf will mich Eifersucht aufmerksam machen? - Welche Rolle spielen Verbindlichkeit, Vertrauen, Vereinbarungen, Einvernehmen in Beziehungen? Es gibt unzählige Faktoren, die das Liebes- und Beziehungsleben beeinflussen können. Individuell und auf dich oder euch abgestimmt, besprechen wir Ansätze oder Möglichkeiten, wie Vergnügen sicher ausgelebt werden kann. In diesem Sinne: make love not war, have fun, sharing is caring 😊

Seit nunmehr 5 Jahren bewege ich mich in einem Umfeld, wo ich täglich mit Menschen zu tun habe, die Schicksalsschläge hinter sich haben. Sei es der Tod des Lebenspartners, der Tod des neugeborenen Kindes, Missbrauchsfälle, Depressionen, Burn-Out, Suizidgedanken und -versuche, Alkoholmissbrauch, Drogenkonsum und in dem Zusammenhang (Beschaffungs-) Prostitution, Stalking, Mobbing… Gewalt hat viele Gesichter – ob emotional, psychisch oder physisch. Davon abgesehen gibt es Krisen am Arbeitsplatz, die verwirrende Betriebskostenabrechnung vom Vermieter, den ALG 2 Antrag, Post vom Jugendamt, Sorgerecht-Streitigkeiten oder Panikattacken vor einem Vorstellungsgespräch. Auch Klausuren, Prüfungen, die Vorbereitung auf das Abitur, die Immatrikulation, Ärger mit Lehrern, Mitschülern können uns emotional belasten. Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der Hilfe benötigt, schau nicht weg. Viele von Euch wissen oder haben es am Rande miterlebt, wie lange man auf einen Therapieplatz warten muss. Solange haben Betroffene nicht Zeit. Sie haben genau jetzt Hilfe nötig und nicht in 3 Wochen oder 6 Monaten, wenn die Krankenkasse vielleicht endlich einmal den Antrag für die (Gesprächs- Verhaltens-, Trauma- oder dergleichen) Therapie genehmigt hat. Ein sogenannter Erstkontakt kann lebensrettend sein. Zum Glück gibt es in Berlin einige Adressen und deutschlandweit Telefonnummern für die so wichtige emotionale Erste Hilfe. Für euch habe ich, mir aus persönlichen Gesprächen mit Kunden und Coach-Kollegen bekannte, Anlaufstellen aufgelistet. Teilen ausdrücklich erwünscht😊 Kontakt- und Beratungsstellen (KBS) von Albatros Die KBS bieten an den Standorten in Reinickendorf, Pankow und Lichtenberg Hilfs- und Beratungsangebote für psychisch kranke bzw. Psychiatrieerfahrene Menschen und Menschen mit seelischen Beeinträchtigungen an. Natürlich beraten sie auch deren Angehörige und Bezugspersonen. Übersicht Adressen von Anlaufstellen https://www.albatrosggmbh.de/ https://www.albatrosggmbh.de/beratungsstellen/kontakt-und-beratungsstellen/pankow/beschreibung.html Die Einrichtung in der Berliner Str. 16 befindet sich direkt am U und S Bahnhof Pankow. Hier ist eine unabhängige Beratungsstelle mit dem Schwerpunkt der ambulanten psychiatrischen Vor- und Nachsorge. Die Beratungsangebote sind kostenlos, ohne lange Wartezeiten und auf Wunsch auch anonym. Wenn die Standorte geschlossen sind, besteht die Möglichkeit den https://www.berliner-krisendienst.de/ telefonisch zu erreichen: Telefon: 030 39063 – …und die entsprechende Nummer des Bezirks Seit 1888 leistet das Blaue Kreuz in Berlin-Brandenburg vornehmlich Hilfe für Alkohol - und Medikamentenabhängige Menschen sowie für Mischkonsumenten. Einzelgespräche, Selbsthilfegruppen für Betroffene sowie deren Angehörige werden angeboten. Mehr unter https://www.blaues-kreuz.de/de/berlin-brandenburg/beratung/ Kontakt- und Beratungsstelle Montag, Dienstag u. Freitag 10:00 -13:00 Uhr Donnerstag 14:00 - 17:00 Uhr und nach Vereinbarung Blaukreuz-Zentrum Schillerhöhe im Gemeindezentrum Brienzer Str. 22 13407 Berlin Tel: 030-692 74 30 Fax: 030-61 28 48 75 Gewalt gegen Frauen - Hilfetelefon Anrufende aus dem deutschen Telefon- und Mobilnetz erreichen das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ ab sofort unter der neuen kürzeren Nummer 116 016. Das Beratungsangebot ist weiterhin anonym, kostenfrei, barrierefrei und in 18 Fremdsprachen verfügbar. https://www.hilfetelefon.de/ Bundesverband Frauenberatungsstellen und Frauennotrufe Frauen gegen Gewalt e.V. Adresse & Kontakt Mariannenstraße 6 10997 Berlin (Friedrichshain-Kreuzberg) Telefon: 030 6154243 Fax: 030 61658217 E-Mail: info@frauenkrisentelefon.de Website: http://www.frauenkrisentelefon.de telefonische Sprechzeiten: Mo, Di und Do: 10.00-12.00 Uhr, Mi und Fr: 19.00-21.00 Uhr, Sa und So: 17.00-19.00 Uhr Bürosprechzeiten: Mo und Mi: 12.00-14 Uhr, Do: 14.00-16.00 Uhr Beratungsschwerpunkte • psychische Gewalt • sexualisierte Gewalt/Vergewaltigung • sexuelle Belästigung • sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz • sexualisierte Gewalt in Kindheit und Jugend • Traumabewältigung • Trennung und Scheidung • Psychische und physische Gesundheit • Essstörungen • Schwierige Lebenssituationen • digitale Gewalt • häusliche Gewalt/Gewalt in (Ex)Partnerschaften • Stalking • Mobbing • Gewalt im Kontext von Flucht und Migration • Gewalt gegen Lesben • Gewalt gegen Trans* • Gewalt gegen Seniorinnen • Zwangsverheiratung • Gewalt im Namen der „Ehre“ • Gewalt im Rahmen von Prostitution • Menschenhandel Mehr Infos unter https://www.frauen-gegen-gewalt.de/de/organisation/frauenkrisentelefon-e-v-berlin.html Bei Suizidgedanken kann das Krisentelefon der https://www.deutsche-depressionshilfe.de/krisentelefone weiterhelfen: 24 Stunden erreichbar Telefon: 0800 1110111 Überregionale Krisentelefone Mailberatung sowie Chatberatung sind bei allen Anlaufstellen über die Website möglich. Deutschland Tel.: 0800 / 11 10 111 Tel.: 0800 / 11 10 222 Rund um die Uhr www.telefonseelsorge.de Kinder- und Jugendtelefon Tel. 11 61 11 Mo - Sa 14:00 - 20:00 Uhr Elterntelefon Tel. 0800 11 10 55 0 Mo - Fr 9:00 - 17:00 Uhr, Di+Do bis 19:00 Uhr www.nummergegenkummer.de In unserer leistungsorientierten Gesellschaft, wo viele von uns täglich einen Leistungs- und Schaffensdruck erleben, kann es irgendwann zu viel sein. Zugleich sind viele Menschen so trainiert bzw. erzogen worden, alles allein bewältigen zu müssen oder keine Gefühle zeigen zu dürfen ("Ein Indianer kennt keinen Schmerz"). Gefühle zu haben, ist okay. Das macht dich als Menschen aus. Um Hilfe zu bitten, ist keine Schande und völlig legitim. Kein Mensch kann alles allein schaffen. Es ist in Ordnung, um Hilfe und Unterstützung zu bitten – es gibt Anlaufstellen, wo dir wertschätzend, vorurteilsfrei, schnell, und mitunter auch anonym geholfen wird. Alle Adressen und Kontaktstellen sind von mir nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert worden. Dennoch möchte ich keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit erheben. Die Kontaktstellen, die hier aufgeführt sind, kenne ich teilweise persönlich. Sie sind mir im Rahmen meiner Tätigkeit als psychosozialer Begleiter in der GBB (ganzheitliche Beschäftigungsbegleitende Betreuung) nach § 16 e i SGB II von Teilnehmern (Coachees) oder von Coach-Kollegen empfohlen worden.

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Liebe und Beziehung ist ein Ort, der mutig und selbstliebend sein darf und in dem du entspannt mit dir und anderen sitzen und dich sicher fühlen kannst. Wie das geht?